La mente es tan poderosa que sufrir un padecimiento psicológico puede provocar afectaciones físicas, pues el sistema nervioso se encarga de establecer una conexión entre el cerebro y el cuerpo, lo que permite que el bienestar de uno dependa del otro. Ante este dato, es fundamental procurar cuidar la salud mental para no caer en enfermedades o malestares que se pueden evitar con prácticas para tratar el estrés o la depresión.
Si sufres de ansiedad crónica e incontrolable es posible que tengas un trastorno de ansiedad generalizada, el cual conlleva a tener síntomas similares al trastorno de pánico o trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Pese a que lo más recomendable es asistir con un especialista, hay una serie de recomendaciones que puedes seguir para evitar que empeore tu calidad de vida.
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Sin embargo, antes se deben de identificar los síntomas físicos que se pueden presentar por estas agitaciones e inquietudes que perjudican a tus pensamientos y te ponen en estado de alarma, con el fin de asegurarse que efectivamente padeces de ansiedad y no algún otro malestar.
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¿Cuáles son los síntomas físicos de la ansiedad?
Los síntomas más comunes de la ansiedad son la sudoración excesiva y la aceleración cardiaca, así como la respiración agitada y la sensación de la falta de aire. También existen otros afectaciones que se pueden identificar fácilmente si se presta la suficiente atención.
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Calambres
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Dolores de cabeza
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Cansancio crónico
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Palpitaciones
- Tensión muscular
- Sudoración excesiva
- Latidos rápidos de corazón
- Respiración agitada
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Tener ansiedad es una buena razón para acudir al médico y evitar enfermedades crónicas
Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social aseguran que las personas con síntomas de ansiedad deben acudir al médico para recibir atención cuanto antes y poder evitar enfermedades como la obesidad, sobrepeso, hipertensión arterial y diabetes mellitus. De acuerdo con la Doctora Diana Elizabeth Badillo, de la Unidad Medicina Familiar con Hospital Psiquiátrico No. 10, la ansiedad comúnmente protege contra los peligros cotidianos, y cualquier persona puede experimentarla en algún punto de su vida.
En la mayoría de los casos la ansiedad es controlable, y una crisis de pánico, uno de los escenarios más graves, es tratable y se puede curar con tratamientos. Estos trastornos se manifiestan desde la infancia y los pacientes pueden dejar pasar hasta 20 años antes de buscar atención psiquiátrico, según la especialista.
Medidas para tratar la ansiedad
Los especialistas del IMSS también recomiendan a la ciudadanía adoptar medidas recreativas y y ejercicios para contrarrestar el estrés y poder llevar un estilo de vida activo. Estas son algunas de las actividades que puedes adoptar.
- Ejercítate en un parque o gimnasio
- Encuentra un hobby
- Trabaja en tu autoestima
- Practica ejercicios de meditación
- Practica yoga
- Trabaja en tus habilidades sociales para mejorar tus relaciones familiares y de amistad
EDG