Luego de las fiestas decembrinas, expertos calculan que podemos subir entre 3 y 5 kilos en navidad, pues además de las posadas, el ponche, el pavo, se suma el recalentado y la rosca de Reyes. Además, muchos se proponen hacer más ejercicio e ir al gimnasio.
Y, aunque el famoso maratón Guadalupe-reyes es solo hasta el 6 de enero, a muchos les cuesta ponerse a dieta o hacer ejercicio y se esperan a los tamales del 2 de febrero. Pero, además de la actividad física, también es importante cuidar nuestra alimentación y no se trata de ser estrictos en nuestra dieta o dejar ciertos alimentos, pero si cuidar las porciones y evitar los excesos.
Por ello, es viable comenzar a incluir otro tipo de alimentos en nuestra comida, por ejemplo, en lugar de refresco o azúcar, agua de sabor, sustitutos light, entre otros, comer más verduras sin dejar de lado las carnes, comer carne de hamburguesa sin el pan, entre otros. Incluso hay alimentos que te pueden ayudar a tener hábitos mucho más saludables que puedes sumar a tus bebidas, desayunos, colaciones y más.
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Chía: El superalimento para bajar de peso
Estos superalimentos son considerados ideales para bajar de peso, ya que nos ayudan a comer más saludable. Un ejemplo es la chía, estas semillas provienen de la planta Salvia hispánica de origen mexicano y de Guatemala, la cual se cosecha desde hace 3 mil 500 años.
Actualmente, la chía se puede agregar a bebidas, yogures, frutas, avena, licuados, jugos, ensaladas, entre otros. De acuerdo con Harvard, este superalimento es considerado como un ingrediente funcional, ya que ayuda a reducir los niveles de los triglicéridos, disminuye la sensación de hambre y es un gran aliado en la pérdida de peso.
La chía también es rica en ácidos grasos como Omega 3 y fibra, solo debes dejarla remojar en agua o agregarla en yogurt natural o griego, entre sus beneficios se encuentran:
- Rejuvenecimiento
- Ayuda a adelgazar
- Ganancia de masa muscular
- Es rica en calcio, minerales y proteínas
- Mejora el control de la glucosa
- Previene enfermedades crónicas