La biotina también conocida como vitamina B7, es una vitamina que tiene un papel fundamental para el desempeño correcto de varias funciones del cuerpo, por lo que su deficiencia puede causar adelgazamiento del cabello y sarpullido en la cara, además de otras afectaciones.
La biotina se encuentra en alimentos como huevos, leche y plátanos, pero para todas aquellas personas que no llevan una sana alimentación o que tienen algunos hábitos como beber en exceso o fumar, se puede llegar a presentar una deficiencia, por lo que es importante buscar alternativas y suplementos.
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¿Cuáles son los beneficios de tomar biotina?
- Salud del cabello y las uñas: La biotina ayuda a fortalecer el cabello, reducir la fragilidad de las uñas y promover su crecimiento.
- Metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas: Es esencial para el metabolismo de los macronutrientes, como carbohidratos, grasas y proteínas. Ayuda a convertir estos nutrientes en energía utilizable por el cuerpo.
- Piel saludable: Juega un papel importante en la síntesis de ácidos grasos, que son ideales para mantener la integridad de la piel.
- Niveles de glucosa en sangre: Algunos estudios sugieren que la biotina podría tener un papel en la regulación de los niveles de glucosa en sangre.
- Apoyo al sistema nervioso: La biotina es esencial para la función del sistema nervioso, ya que participa en la síntesis de neurotransmisores y en la formación de la mielina, una sustancia que recubre las fibras nerviosas.
¿Dónde comprar biotina?
Este suplemento se puede adquirir en farmacias, en supermercados o en tiendas naturistas, además el costo por un tratamiento de un mes no asciende a una alta cantidad, por lo que es cada vez más accesible para todos aquellos que deseen implementarlo en su plan de alimentación.