- El REHIT es un entrenamiento inspirado en el HIIT pero menos exigente y con rutinas de menor tiempo de duración, diseñadas especialmente para las que tienen poco tiempo para hacer ejercicio.
- Si quieres mantenerte en forma, pero no estás en un buen momento para empezar un programa de ejercicios de alta intensidad, el REHIT es para ti.
Uno de los entrenamientos más exigentes y de mayor intensidad que existen en la actualidad es el HIIT. Este ejercicio se puso de moda porque cambió la forma de hacer ejercicio de millones de personas alrededor del mundo que ya no necesitaban pasar horas en el gimnasio para poner en forma. Basta con dedicarle de 15 a 20 minutos para tener un entrenamiento completo.
Sin embargo, el HIIT no es para todo el mundo. Debido a su exigencia cardiovascular y el impacto en las articulaciones que significa hacer esta actividad física, hay personas que se ven impedidas para realizarlo. Por eso se creó el REHIT, una versión más light del HIIT pero con todos los beneficios de este ejercicio, como la pérdida de peso, el aumento de la resistencia física y la fuerza y la salud cardiovascular.
¿Qué es el REHIT?
Es un entrenamiento que combina intervalos cortos de ejercicio con tiempos más largos de descanso entre series. La rutina se compone de no más de 10 ejercicios físicos y tiene una duración máxima de 30 minutos. Su objetivo es ser un ejercicio eficaz que maximize los resultados a través de un trabajo corto con el fin de ahorrar tiempo y evitar el desgaste de enrgía y articulaciones.
¿Cuáles son los beneficios de hacer REHIT?
No solo te ayudará a mejorar tu acondicionamiento físico, también será auxiliar en la pérdida de peso si lo practicas de 3 a 4 veces por semana. El REHIT también te ayudará a fortalecer tus articulaciones, a tener mejor tono muscular y a tener un vientre plano debido a que los ejercicios están enfocados en el core.
Además, por su gran versatilidad no necesitas ir al gimnasio, pues en el entrenamiento REHIT no se ocupan aparatos. Se trabaja con el propio peso corporal.
¿Qué rutinas de REHIT puedo hacer?
En YouTube hay una serie de videos que explican cómo hacer REHIT y ofrecen rutinas gratis que puedes hacer en tu casa, sin necesidad de acudir a un gimnasio. Te recomendamos que antes de empezar un programa de entrenamientos, consultes con tu médico de cabecera para descartar lesiones de cualquier tipo y confirmar que tu salud se encuentra en óptimas condiciones.
Si ya eres una persona más avanzada en los entrenamientos, el REHIT combinado con otro ejercicio sería perfecto para ti,