Debido al estilo de vida sedentario que trajo consigo el Home Office que se popularizó durante la pandemia, muchas personas han comenzado a presentar problemas intestinales relacionados con el estreñimiento, un padecimiento que se caracteriza por la dificultad para evacuar heces fecales y que trae consigo diversos síntomas, tales como inflamación abdominal, dolor de estómago, sensación de pesadez y en casos extremos pequeños sangrados al momento de defecar.
Y aunque la solución muchas veces consiste en tomar ciertos medicamentos recetados por gastroenterólogos, incluso los especialistas recomiendan tener una dieta balanceada para contribuir a que el flujo intestinal sea mejor, siendo algunos de los alimentos más recomendados las pasas y la papaya, aunque si quieres conocer otro alimento alto en fibra que te puede ayudar a combatir el estreñimiento, será mejor que le des una oportunidad a este cereal.
¿Qué cereal es bueno para combatir el estreñimiento?
Si bien el tomar más agua y consumir frutas ricas en fibra puede contribuir de manera notoria a qué comiences a tener una evacuación fecal más constante, hay un cereal que puede hacer la diferencia si es que lo incluyes en tu desayuno diario y te sorprenderá saber que no se trata de la avena.
Pues, aunque ese es otro alimento que puedes incluir en tu alimentación para combatir el estreñimiento, en esta ocasión nos vamos a concentrar en las propiedades del salvado de trigo, un popular remedio casero para combatir tanto el estreñimiento como la constipación.
Al ser rico en fibra insoluble, el salvado de trigo es capaz de acelerar el flujo de los alimentos que pasan por los intestinos, contribuyendo así a aumentar el número de evacuaciones fecales, algo que a su vez disminuye los síntomas que trae aparejado el estreñimiento, incluyendo la dificultad y dolor al momento de evacuar.
El uso de este cereal para combatir el estreñimiento es tan popular que incluso hay remedios naturistas que lo retoman dentro de sus ingredientes, ya que diversos estudios han comprobado que comer salvado de trigo en el desayuno mejora de manera notoria la función intestinal, reduciendo la dificultad para evacuar en hombres y mujeres que van de los 20 a los 35 años, algo que comprueba que este alimento es efectivo para los adultos que presentan problemas para defecar.
SIGUE LEYENDO:
Limón: cuántos puedes comer al diario y qué pasa en el cuerpo si sobrepasas la cantidad
Mantén la respiración antes de saber por qué cada vez más gente guarda los tarros de café