Son muchas las personas que buscan perder peso y comenzar a hacer ejercicio para lograr su objetivo, sin embargo, no siempre es fácil saber qué rutina seguir. Para aquellas personas que han dejado la actividad física por mucho tiempo, o son principiantes, el entrenador Oscar Vengoechea, que se ha popularizado en TikTok, muestra una forma muy sencilla de hacer cardio, perfecta para quienes van comenzando.
Rutina fácil para perder peso
Esta serie de ejercicios, recomendada por el famoso entrenador e influencer, están modificados para que quienes deseen comenzar no se sientan abrumados por las complicadas rutinas, pues se pueden ocupar elementos que hay en casa como una silla, o que puedes encontrar en un parque, como una banca.
Elevación de rodillas
En posición parada lleva tus rodillas a tus manos en forma inversa, la derecha sube a la izquierda y viceversa. En lugar de hacer potros, un ejercicio más pesado para los principiantes, puedes recargar tus manos en una silla, sofá o banca, y de igual forma llevarás tus rodillas para arriba.
Sentadillas en silla
Vengoechea recomienda para los principiantes que en lugar de las clásicas sentadillas, modifiquen el ejercicio y bajen cayendo en una silla, así evitarás lastimarte y se te hará mucho más sencillo.
Araña con apoyo
Finalmente, sugiere realizar el ejercicio de la araña, pero para hacerlo con menor dificultad, perfecto para principiantes, deberás llevar tus manos y torso a un apoyo, como silla o banca, subiendo y bajando.
Esta rutina sencilla y muy fácil es recomendada para hacer entre 2 y 3 series, máximo, por cada ejercicio. Con 15 o 20 repeticiones y descansos de máximo un minuto.
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