En México, de acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), cada año se diagnostican en promedio 190 mil nuevos casos de cáncer y 80 mil mexicanos fallecen por esta enfermedad.
Sin embargo, expertos como el director del Instituto Nacional de Cancerología (INCan), Abelardo Meneses, coinciden en que al modificar tu estilo de vida es posible prevenir diversos cánceres, como los de mama, cérvix, próstata, colon y pulmón, los cuales representan cerca del 50% de todos los tumores.
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Mientras más avanza la tecnología y la ciencia, se descubren mejores métodos para enfrentar el padecimiento que tantas muertes cobra al año alrededor del mundo. Una trinchera muy importante para vencer al cáncer es la de la nutrición, ya que una dieta balanceada puede alejarnos de la enfermedad. Incluso, en dado caso de padecerla, te puede brindar de vitaminas para soportar los tratamientos como quimioterapias.
Guía básica para combatir la enfermedad
Uno de los sintomas más comúnes del cáncer es la pérdida del apetito, por lo que es importante comer alimentos ricos en legumbres, lácteos, carne, pescado y embutidos. Es pertinente cuidar lo que se consume en el desayuno, ya que es el primer alimento que se tiene en el día.
Respecto a los mareos y náuseas, debe administrarse la comida en pequeñas cantidades. Hay que elegir comidas que gusten al paciente para facilitar su ingesta. Mantener con mucha disciplina el horario de las tres comidas. También se recomienda evitar las bebidas frías.
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Sobre los vómitos, se recomienda constántemente beber agua en grandes cantidades para mantener el cuerpo hidratado. Tomar medicamentos para evitar los reflujos y las devoluciones de comida. Ingerir comida en partes y no con un plato lo suficiente grande para provocar ascos.
Recomendaciones para evitar enfermarse de cáncer
- No fumar: El tabaco ocasiona una tercera parte de todos los tumores malignos
- Evitar una dieta alta en calorías: Ya que una dieta hipercalórica se relaciona con el desarrollo de sobrepeso y obesidad, lo que a su vez se asocia con el desarrollo de algunos tipos de cáncer.
- Promover una dieta adecuada: Con un consumo alto de verduras, frutas y cereales y con menores porciones de grasas y carbohidratos.
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- Evitar la sobreexposición a la luz ultravioleta: Ya que aumenta el riesgo de cáncer de piel. Se recomienda no quemarse con el sol, evitar broncearse al sol o en camas de bronceado y utilizar protector solar.
- Aumentar la actividad física: Reduce el riesgo de desarrollar tumores, ayuda a prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes.