Lo sabemos, a la hora de hacer ejercicio la zona que más cuesta trabajo es la abdominal. Esa pancita abultada, producto de la mala alimentación y poco descanso, es lo primero que se desea eliminar cuando se pone un pie en el gimnasio o en el parque; sin embargo, no siempre se alcanza el objetivo dando paso a la frustración y al clásico pan u otro tipo de alimento alto en grasas y azúcares.
Pero no todo está perdido y como ejemplo está el que pone la cantante Ninel Conde, quien a sus 46 años de edad demuestra la disciplina que tiene y luciendo, a través de sus redes sociales, un cuerpo que nada le envidia a las veinteañeras. Es justo ésta parte de su físico la que tiene más definida que incluso parece cincelada por sus músculos marcados.
Pero no sólo es la imagen estética lo que proyecta, sino la fortaleza que su mente y constitución poseen. Ella sin problemas podría cargar el clásico garrafón de agua sin una queja, mientras que muchos otros apenas si pueden levantarlo. Para seguir sus pasos no es necesario un equipo sofisticado o salir de casa, es tan sencillo que la página Deporlovers promete un abdomen de infarto con una rutina de 3 minutos de duración. ¿Te animas a ejecutarlo?
¿Cuáles son los ejercicios para fortalecer el abdomen?
Aquellos que estén dispuestos a lucir un abdomen plano para las siguientes vacaciones tendrán que dejar el alma en todos y cada uno de los ejercicios recomendados y ejecutarlos de la manera correcta. El reto consta de sólo 3 minutos, pero que promete una recompensa enorme con el paso del tiempo.
Lo único que se necesita es ropa cómoda, unos tenis y un tapete para yoga u otro similar, pues todo se realizará a ras de suelo. El objetivo, aseguró la página, es "fortalecer y definir tu abdomen", pues con ello se pueden realizar ejercicios que demanden mayor esfuerzo y poder. En total son 6, se deben completar 30 segundos en cada uno y deben realizarse sin descanso entre uno y otro.
- Acostado con las manos debajo de los glúteos, se realizan aperturas de piernas (tijeras).
- Elevaciones de rodillas al pecho.
- Tijeras verticales
- Extensiones alternas de piernas
- Elevaciones de piernas
- Abdominal isométrico
¡Suerte!
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