Nuestra vida es muy movida, al punto de que a veces todo lo que nos pasa nos puede abrumar. Sin embargo, hay herramientas que nos pueden ayudar a mejorar la situación desde uno mismo.
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Empezando con la meditación, es el arte de “darte cuenta”, que consiste en enfocar y dejar fluir los pensamientos. Hay diferentes técnicas que puedes utilizar. Pero si quieres aprender desde cero, estas son algunas recomendaciones:
- Enfócate en tu respiración
- Es normal que se incómodo al principio, así que no te desesperes
- No te asustes o te abrumes con tus pensamientos, déjalos pasar y que sigan su camino
- Es totalmente normal tener sensaciones corporales
- Si hay emociones, que fluyan
- La distracción es normal, tu mente está acostumbrada a estar acelerada, así que ten paciencia.
- No tengas miedo de salir de tu zona de confort ¡tú puedes!
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Esta nos puede ayudar a mejorar el sueño, reducir el estrés, reducir niveles de ansiedad, enfocar atención, beneficiar al bienestar mental, y alcanzar un estado de paz. Hay meditaciones guiadas y enfocadas en temas específicos por si quieres intentar.
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En este episodio de Maldita Comodidad la coach de liderazgo Son Acosta nos comparte cómo es el mundo de la meditación junto con Mar del Cerro. Quien te invita a hacer esta introspección, conocerte más y lograr un bienestar contigo. ¡No te lo pierdas!
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