Algunos de los principales problemas de salud son ocasionados por una mala alimentación o el consumo excesivo de comidas grasosas, procesadas o con poco calor nutricional. Y es que aunque no está mal ingerir grasas, botanas, alcohol, entre otros, pero hacerlo diario o más de la ingesta recomendaba puede propiciar sobrepeso, colesterol alto o triglicéridos en la sangre que es perjudicial para el cuerpo. El nivel normal de estos debe ser de 150 mg/dl, si está por encima de 200 o 500 debemos preocuparnos.
¿Qué son los triglicéridos en la sangre?: Causas
La sangre absorbe algunos nutrientes, pero también las grasas presentes en algunos alimentos que comemos como los triglicéridos, aunque se usa para almacenar como fuente de energía, cuando los niveles son altos son un riesgo para nuestra salud, pues provoca estrechamiento de las arterias, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, pancreatitis y enfermedad hepática.
Algunas causas comunes para aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre son: fumar, beber en exceso, sobrepeso u obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades renales, genéticas o del hígado, medicamentos y una mala alimentación o ingesta excesiva de azúcares, harinas, grasas, entre otros.
3 alimentos que No debes comer si tienes triglicéridos altos
Si sabes que sufres de colesterol o triglicéridos altos en la sangre, debes llevar una dieta balanceada y saludable, sobre todo evitar ciertos alimentos que son perjudiciales para tu estado de salud.
- Alcohol
Si bebes en exceso o con un nivel alto de grasas en la sangre, el alcohol hace que el hígado trabaje más rápido y produce muchos triglicéridos que son difíciles de eliminar de los torrentes de nuestro cuerpo.
- Bebidas azucaradas
Refrescos, jugos artificiales, y bebidas similares debes evitarlas por completo, ya que provocan un aumento de colesterol malo y triglicéridos, por lo que es mejor optar por líquidos naturales, agua simple, café, entre otros.
- Embutidos
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), los alimentos procesados, carnes y derivados deben estar fuera de tu dieta si sufres de triglicéridos altos en la sangre, como salchichas, chorizo, mortadelas, fiambre, entre otros.
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Síntomas de que tienes los triglicéridos altos
El nivel alto de triglicéridos casi no provoca síntomas, pero de presentarse pueden alertarte a tiempo de que algo no está bien con los niveles normales de grasa que debes tener en la sangre:
- Acumulación de grasa abdominal
- Fibromialgia (cansancio y dolor muscular crónico)
- Ansiedad por comer
- Insomnio
- Colesterol alto
- Verrugas en la zona de axilas y cuello
- Bolitas de grasa en los párpados