Perder peso es uno de los propósitos más comunes en la recta final del año, tanto para hombres como para mujeres por lo que las redes sociales como Instagram y Tiktok están llenas de rutinas de ejercicio que tienen como finalidad hacer que lleguemos a esa meta que tanto nos proponemos.
De acuerdo con el médico especialista en Bariatría, Ricardo Pineda, lo más importante en la meta de perder peso es activarse y hacer ejercicio para poder lograr ese objetivo, pues parte fundamental es activar el metabolismo, por lo que la única manera de lograrlo es moverse lo más posible, no es necesario pasar horas en el gimnasio, pero sí ser constante en esta práctica.
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El ejercicio de 15 minutos que te ayudará a bajar de peso
Bajar de peso va más allá de una cuestión estética, se trata de una meta para favorecer la salud, ya que la obesidad genera enfermedades crónico degenerativas como el síndrome metabólico que es el nombre de un grupo de factores de riesgo de enfermedad cardiaca, diabetes y otros problemas de salud.
Por ello la manera más accesible de adquirir el hábito de hacer ejercicio es con rutinas cortas, fácil de hacer y sin necesidad de salir de casa, ya que no se necesita ir al gimnasio para para poder tener actividad física y lograr el objetivo. Las flexiones y movimientos de cadera ayudan para eliminar la grasa abdominal y así activar el metabolismo.
Un movimiento recurrente en las rutinas de disciplinas como barre y gimnasia es flexionarse al frente con las piernas abiertas en compás A y agachado girar el torso hacia la derecha y la izquierda de modo que se hagan movimientos de cintura. Este movimiento practicado 15 minutos te ayudará a ir ganando condición y acelerar el metabolismo para lograr perder peso.
¿Qué causa el síndrome metabólico?
El síndrome metabólico tiene varias causas que actúan juntas y en consecuencia pueden desatar enfermedades y padecimientos que se agravan con el paso del tiempo, por lo que es importante estar en constante revisión médica para detectarlos a tiempo y prevenir complicaciones a la salud relacionadas con la obesidad.
- Sobrepeso y obesidad
- Un estilo de vida inactivo
- Resistencia a la insulina: Afección en la cual el cuerpo no puede usar bien la insulina, una hormona que ayuda a mover el azúcar en la sangre a las células para darles energía. La resistencia a la insulina puede conducir a niveles altos de azúcar en la sangre
- Edad: Su riesgo aumenta a medida que envejece
- Genética: Origen étnico y su historia familiar