A menudo, las exigencias en el trabajo pueden generar estrés y situaciones críticas, como lo es el agotamiento laboral o burnout, padecimiento que fue recientemente integrado entre las causas de incapacidad en la Ley Federal del Trabajo.
“En 2021, la Organización Mundial de la Salud estimó que 75 por ciento de las personas que trabajan en México sufren los efectos del estrés laboral crónico, el nivel más alto del mundo, por lo que la relevancia de esta reforma es enorme porque puede ayudar a muchas personas en el país.
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“Sin embargo, el impacto económico que pueden generar las incapacidades por trastornos mentales presionará a las empresas a fortalecer sus programas de prevención”, argumenta Madalina Secareanu, vocera de comunicaciones corporativas de la plataforma de búsqueda de trabajo Indeed.
La apatía, falta de motivación y pérdida de interés en las cosas que ejecutas de manera cotidiana en tus labores pueden ser señales de alerta que debes atender antes de llegar a una crisis de agotamiento en el trabajo.
¿Qué es el burnout o agotamiento laboral?
De acuerdo con la Clínica Mayo, el burnout o agotamiento laboral no es en sí una enfermedad diagnosticable, sino una serie de factores estresantes que hacen que una persona pierda el interés en el trabajo.
“El agotamiento es algo que muchos profesionales experimentan al menos una vez en su carrera. Este fenómeno está relacionado con la pérdida de interés y motivación en el trabajo, experimentar estrés laboral y pérdida de confianza en sus capacidades laborales. También puede ser el inicio de otros trastornos mentales como depresión, ansiedad o insomnio”, añade Secareanu.
La importancia de tratar las causas del agotamiento laboral reside en el hecho de que millones de personas lo sufren, aunque es difícil de identificar y a menudo está encubierto en otros padecimientos.
“El agotamiento no es algo que desaparecerá por sí mismo. De hecho, puede empeorar a menos que descubras qué lo está causando. Si ignoras los signos del burnout, podría causar más daño a tu salud física y mental en el futuro”, advierte el Departamento de Salud Mental del Reino Unido.
¿Cómo puedo superar el agotamiento laboral?
Superar el burnout no es sencillo, pero con ayuda profesional y un poco de empeño se puede salir de esta situación, retomando tu vida laboral y personal de una mejor manera.
Entre las estrategias recomendadas por la vocera de Indeed está acercarse a tus compañeros de trabajo para hablar sobre el tema. Probablemente, al vivir la misma situación, puedas encontrar comprensión y darle un enfoque distinto al problema.
Buscar la manera de socializar con tus compañeros de trabajo también ayuda a disminuir la situación de estrés. Numerosos estudios señalan que platicar en persona con alguien más resulta una buena estrategia de relajación.
“Muchas personas que sufren burnout pierden de vista el valor de su trabajo, esto puede llevarles a sentir que todo lo que hacen en el trabajo carece de sentido y reducir su motivación para hacer su trabajo. Concéntrate en cómo ayudas a los demás o apoyas a la empresa en su conjunto o en las actividades que se disfrutan haciendo, aunque sea algo pequeño”, añade la vocera.
Otros consejos ofrecidos por la plataforma, presente en decenas de países de todo el mundo, incluyen tener una vida laboral equilibrada con lo personal, desconectando en cuanto termina tu turno en el trabajo. Además, dedicar algún tiempo a las actividades que te gustan, ya sea hacer deporte o ver una serie, puede ayudarte a superar el agotamiento.