Estamos en la época perfecta para reunirnos con amigos y familia y así celebrar que vencimos otro año, pero es muy común que estas reuniones se encuentren acompañadas de alcohol, mucho alcohol y lo que parecía ser un rato "tranqui" y sumamente divertido ahora provoca que tus manos tiemblen, tu cabeza palpite y tu corazón se acelere, acompañado de otros síntomas como mareos, náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y una sed insoportable, lo que tiene un temible nombre: cruda.
¿Qué es lo mejor para quitar la cruda?
La resaca o cruda suele aparecer porque el licor que antes pasaba "como agua" por tu garganta ahora está desencadenando estragos en tu organismo, generando deshidratación, malestar estomacal e inflamación y estos malestares alcanzan su punto máximo cuando todo el alcohol abandona tu cuerpo. Si bien no hay una cura científicamente probada para la resaca, los expertos sostienen que es posible prevenirla o, al menos, reducir al mínimo la miseria física del día siguiente y aquí te comparto los mejores trucos.
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- Beber café puede acelerar la recuperación: para aquellos que son amantes del café, es importante tener en cuenta que omitir la taza matutina puede desencadenar no solo los efectos típicos de la resaca, sino también síntomas de abstinencia de cafeína, por ello se sugiere la ingesta de un cuarto de taza de café para experimentar los beneficios de la cafeína en aproximadamente 20 minutos.
- Los electrolitos ayudan: la reposición de líquidos desaparecidos, ya sea a través de agua o bebidas deportivas ricas en electrolitos, desempeña un papel crucial en el proceso de recuperación de la resaca; aunque el hígado se encarga de la mayoría del metabolismo del alcohol, una pequeña cantidad se elimina sin cambios a través de la sudoración, la orina y la respiración.
- Bebe tanta agua como puedas: para favorecer la eliminación de toxinas se sugiere levantarse, realizar estiramientos ligeros y dar un paseo. Además, recomienda incrementar la ingesta de agua tanto antes de acostarse como al despertar, subrayando la importancia de hidratarse en la medida en que el cuerpo lo permita.
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¿Cómo prevenir la cruda?
- Hidratación esencial: consumir agua durante la ingesta de alcohol ayuda a diluirlo, evitando irritaciones en los intestinos, así mismo se recomienda beber agua entre bebidas alcohólicas para contrarrestar la pérdida de líquidos, vitaminas y minerales.
- Elecciones inteligentes de alcohol: optar por cervezas ligeras, licores claros y vino blanco puede ayudar a minimizar la intensidad de las resacas. Los licores y cervezas de color oscuro tienden a contener más congéneres, elementos que aumentan la probabilidad de resacas.
- Conciencia de aditivos: el proceso de fermentación y los aditivos en las bebidas alcohólicas pueden influir en la intensidad de la resaca. Los sulfitos, conservantes químicos presentes en vinos y cervezas, pueden causar reacciones alérgicas, siendo más comunes en vinos dulces y blancos.
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