Cuando se habla de la fuente de "juventud eterna", normalmente nos imaginamos los mitos que prometen mantenernos en la Tierra para siempre, pero las y los científicos especializados le han dado un giro nuevo a esta perspectiva, demostrándonos que lejos de buscar la inmortalidad, hay algunas claves para mantener una vida tranquila y muy saludable, para así vivirla de manera plena.
3 hábitos que debes poner en práctica para tener una vida sana
De esta manera, la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard ha compartido algunos descubrimientos por parte de los especialistas en envejecimiento que te ayudarán a mantener joven a tu organismo y así preservar la juventud desde el interior; fue a través de un estudio realizado por el profesor David Sinclair, quien a pesar de sus 54 años de edad cronológica afirma ostentar una edad biológica 10 años menor, mérito atribuido a una práctica que ha mantenido desde sus primeros años de la década de los 30.
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Fotografía: Freepik.
- Toma resveratrol diario: este es un antioxidante presente en frutos rojos, uvas, maní y vino tinto e incorporarlo con yogur y té verde matcha, refuerza el microbioma intestinal, reducen el riesgo de daño tisular, mejoran el estado de ánimo y fortalecen el corazón.
- Realiza ayuno intermitente: el profesor adopta la práctica de ayunos intermitentes de 16 a 18 horas, basándose en estudios que sugieren que esta estrategia puede disminuir el riesgo de enfermedades como la diabetes, enfermedades cardíacas y demencia, factores clave del proceso de envejecimiento.
- Dieta basada en plantas: se recomienda excluir azúcar, carne, lácteos y alcohol de su dieta, además de cambiar a una dieta basada en plantas y frutos secos, ya que esto se vincula con mejoras notables, como la recuperación de la memoria, destacando la influencia directa del estilo de vida en el mantenimiento de la salud cerebral y la vitalidad.
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Otros hábitos que puedes tener para llevar una vida saludable
- Disminuye tu consumo de sal
- Reduce las grasas saturadas y azúcares refinadas
- Bebe suficiente agua
- No te saltes comidas
- Haz 30 minutos de ejercicio al día
- Exponte diariamente al sol
- Reduce el estrés
- Prefiere productos frescos y limita los productos procesados
- Pasa tiempo con tus amigos
- Duerme las horas suficientes
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El profesor compartió que ha logrado mantenerse en buen estado de salud considerando que no se ejercita diariamente y que su periodo de sueño ronda las seis horas por noche, por lo que este enfoque revolucionario desafía la percepción convencional sobre los requisitos para mantener la juventud, demostrando que ciertos hábitos específicos pueden tener un impacto significativo en la edad biológica de una persona.