Seguramente has visto que en los últimos meses se han viralizado muchos contenidos de yoga facial en redes sociales como Instagram y TikTok, donde varias mujeres nos explican cómo hacer los movimientos de los dedos sobre el rostro para eliminar las arrugas y reducir su aparición.
El yoga facial se ha destacado como una técnica innovadora para rejuvenecer el rostro. A través de una serie de ejercicios, este método promete mantener la piel elástica, reducir las arrugas y fortalecer los músculos faciales. Pero, ¿cuán efectivo es realmente? ¿Puede una rutina de yoga facial realizada en casa brindar los mismos resultados que los tratamientos estéticos profesionales? Descubramos la verdad detrás de esta práctica tan popular.
Beneficios del yoga facial para rejuvenecer tu piel
El yoga facial aporta múltiples beneficios tanto físicos como emocionales, convirtiéndose en un aliado esencial para mantener un rostro joven y saludable. Entre sus tres beneficios principales se encuentran los siguientes:
- Tonificación muscular: A través de la realización de ciertos ejercicios, esta práctica ayuda a tonificar los músculos del rostro, combatiendo la flacidez y generando un efecto lifting natural.
- Mejora la circulación: Al estimular los músculos de la cara, se promueve una mayor circulación sanguínea, lo que favorece la oxigenación de la piel, le aporta un aspecto más luminoso y saludable, y ayuda a eliminar toxinas.
- Reducción del estrés: Los ejercicios de yoga facial no solo actúan a nivel físico, también ayudan a relajar la mente y liberar la tensión acumulada, lo que repercute positivamente en la apariencia de la piel.
Además, una de las grandes ventajas del yoga facial es que no se necesitan herramientas, solo tus manos y un espejo. Y, con constancia, los resultados son visibles.
¿Cómo hacer ejercicios básicos de yoga facial?
La práctica del yoga facial se basa en una serie de ejercicios sencillos que cualquier persona puede realizar en su casa. Aquí te presentamos algunos de los más básicos:
- Beso al aire: Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos alrededor de la boca. Simplemente debes poner tus labios en posición de beso y empujar hacia fuera todo lo que puedas. Hazlo 10 veces, siempre con tu respiración controlada.
- Estiramiento de cuello: Dirige labios, mandíbula y toda la estructura facial hacia la derecha (sin mover el cuello) y luego hacia la izquierda. Este ejercicio mejora la elasticidad y favorece la circulación de los vasos sanguíneos.
- Levantamiento de mejillas: Este movimiento ayuda a reducir las bolsas de los ojos y mejora el aspecto de las patas de gallo. Debes intentar levantar las mejillas mientras mantienes una sonrisa amplia, manteniendo la posición unos segundos.
Recuerda que la clave para obtener buenos resultados con el yoga facial está en la constancia. Por ello, se recomienda realizar estos ejercicios al menos 4 días a la semana, dedicando unos cuantos minutos diarios a esta práctica.
¿Cómo hacer yoga facial en casa?
Realizar yoga facial en casa es sencillo y no requiere de equipo especial. Antes de comenzar, asegúrate de tener la cara limpia y las manos limpias.
- Primer paso: Calentamiento Comienza por relajar la cara. Cierra los ojos y toma respiraciones profundas. Abre la boca, saca la lengua y emite un sonido de "ahhh". Esta es una técnica conocida como "El león" en el yoga facial.
- Segundo paso: Ejercicios
- Ejercicio para los ojos: Cierra los ojos con fuerza durante unos segundos, luego ábrelos lo más que puedas. Repite 10 veces.
- Ejercicio para las mejillas: Infla las mejillas y mantén el aire durante unos segundos, luego exhala. Repite 10 veces.
- Tercer paso: Masaje Termina la rutina con un suave masaje facial, utilizando las yemas de los dedos para hacer pequeños círculos en la frente, las mejillas y el mentón.
La constancia es la clave para ver resultados, por lo que es recomendable realizar esta rutina de yoga facial diariamente.