La inflamación es una condición que se presenta durante el día, sin embargo, hay quienes la padecen desde la mañana, debido a los gases que se acumulan en el estómago. Aunque es común que la hinchazón abdominal sea menor a las primeras horas y que vaya aumentando hasta el anochecer, existe la gente que no logra eliminar ese malestar, por lo que hay desayunos que podrían ayudar con este síntoma y que presumas un vientre plano.
La hinchazón o distensión abdominal tiene diferentes causas: desde comer en exceso, ingestión de aire, gases del intestino, intolerancia a la lactosa, entre otras. No obstante, no hay que tomarlo a la ligera, ya que también podría ser un síntoma de otros padecimientos que pueden ser graves, como por ejemplo, la acumulación de líquidos en el abdomen, síndrome del intestino irritable, oclusión intestinal y miomas uterinos, por mencionar algunos, por lo que tienes que ir a un médico si el problema persiste.
¿Qué desayunar para desinflamar el abdomen?
Si bien hay muchos jugos y licuados que te ayudan a desinflamar el vientre, lo mejor es que optes por un desayuno completo, ya que esta es la comida más importante del día. De acuerdo a las reseñas y algunos expertos, uno de los platillos que te ayudará a eliminar el vientre hinchado son los pimientos rellenos con sardina. Aunque tienen un tiempo considerable para su preparación, son saludables y te aportarán propiedades beneficiosas para tu cuerpo.
El pimiento es rico en antioxidante, también tiene vitamina B6, ácido fólico, flavonoides, ácidos orgánicos y salicilatos, los cuales tienen un efecto antiinflamatorio que evita la hinchazón del vientre. Asimismo, la sardina y los pescados azules, como son: las anchoas o boquerones, atún, cazón, salmón, salmonete, entre otros, combaten la inflamación por su contenido de Omega 3, por lo que combinados en un platillo son ideales para comenzar la mañana.
El desayuno completo para eliminar la inflamación
Primero, toma una taza de agua caliente con el jugo de medio limón, ya que en ayunas también elimina la inflamación. Después, precalienta el horno a 350°, mientras que lavas el pimiento, para posteriormente cortar su cabeza y el relleno, pues la introducirás la sardina. Ponle una pizca de sal, pimienta y un chorrito de aceite de oliva y llévalo al horno por 20 minutos. Ahora sí está listo para comer en el desayuno y que tu vientre se vea plano.
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