Si alguna vez te has sentido atrapado en un laberinto sin salida, donde el éxito parece un horizonte lejano, podría ser culpa de los hábitos que tienes. La doctora Luana Marques, profesora de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard, ofrece esta perspectiva intrigante. Según ella, la clave para romper esa barrera se encuentra en cómo reaccionamos ante la ansiedad, el cambio y la incomodidad, afortunadamente, todo tiene una solución.
La doctora Marques señaló, en un artículo que escribió para CNBC, que la "evitación psicológica" es ese saboteador silencioso que mina nuestra capacidad para triunfar. Se manifiesta principalmente con tres reacciones a una amenaza percibida, las cuales nos brindan un alivio emocional momentáneo, pero nos dejan en un callejón sin salida en el largo plazo.
¿Cuáles son los hábitos que impiden el éxito?
Retirarse: Si frente a una amenaza tu primer instinto es huir, es posible que estés cayendo en una táctica de evitación, como ponerte a hacer una actividad recreativa en lugar de un trabajo importante; para contrarrestar esto, cuestiona tus creencias irracionales. Pregúntate si tus temores tienen una base empírica y busca consejo en personas de confianza para desmitificar tus miedos ante las cosas que debes encarar.
Reaccionar: ¿Envías mensajes impulsivos para tener la última palabra o buscas múltiples opiniones hasta que una se alinea con tu perspectiva? Esto también es evitación. La clave está en enfrentar el malestar en lugar de evitarlo. Si te sientes agobiado, tómate un momento para respirar, etiquetar tus emociones y enfrentar la situación con una mente más clara.
Permanecer: Este es un tipo de evitación que nos deja como un "ciervo en los faros", paralizados en una situación nociva. Aquí la escapatoria es afrontar la incertidumbre del cambio. Para ello, identifica tus verdaderas prioridades y avanza hacia ellas, incluso si es un pequeño paso diario.
¿Obtener éxito es fácil?
El camino hacia el éxito está sembrado de obstáculos, pero el más formidable podría estar en nuestra propia mente. Según la doctora Marques, la "evitación psicológica" es ese enemigo interior que nos frena. Aprender a confrontar nuestros temores, en lugar de esquivarlos, es el primer paso para una vida más plena y exitosa. Tal como nos lo muestra la experiencia clínica de esta reconocida psiquiatra, enfrentar nuestras resistencias internas podría ser el catalizador que necesitamos para desbloquear nuestro verdadero potencial.
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