Cada 16 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Alimentación. En esta fecha se busca concientizar al mundo sobre la importancia de la alimentación y la nutrición. En el marco de esta celebración, es esencial destacar la diversidad de frutas, verduras, legumbres y más productos que debes sumar a tu dieta diaria. Sin embargo, existen 5 súper alimentos que sí o sí debes comer todos los días para sumar mucha más energía.
¿Aún no sabes cuáles son? Toma nota de estos 5 mejores súper alimentos que debes incorporar a tu dieta para beneficiarte de su alto contenido en vitaminas, nutrientes, minerales y ácidos que velarán por el buen funcionamiento de tu organismo.
1. Aguacate
El fruto del árbol del aguacate posee numerosos micronutrientes entre los que destacan la vitamina C (10 mg por cada 100 gramos), vitamina B5 y vitamina K. Aunque, sin duda, su principal propiedad es su alta concentración de ácidos grasos monoinsaturados que, según algunos estudios, contribuye a bajar los niveles de colesterol y reducir la inflamación.
2. Espinaca
Las espinacas tienen altas concentraciones de Vitaminas C y A, flavonoides, omega-3. Esta verdura posee suficientes características para ser considerada como un superalimento. Además, se encuentra en el grupo de las mejores verduras para adelgazar y deshinchar.
3. Nueces
Las nueces son otro súper alimento que no puede faltar en tu día a día. Con su alta fuente de Omega 3 puedes proteger tu corazón y controlar el colesterol. Aparte de esto, conseguiremos proteínas, vitamina E, fibra, grasas saludables y mucha energía. Puedes incorporarlas a las ensaladas o consumirlas durante el desayuno, a media mañana como aperitivo saludable o durante la merienda.
4. Jengibre
Al jengibre le atribuyen propiedades antiinflamatorias gracias al gingerol, antiedad por sus antioxidantes, combate las migrañas, los problemas respiratorios e incluso ayuda a controlar el peso. Puedes probar la infusión de jengibre y limón, te ayudará a mejorar la concentración, acelerar el metabolismo, perder peso, cuidar de la piel y fortalecer el sistema inmunitario.
5. Salmón
El salmón está considerado como una de las fuentes de ácidos grasos Omega-3 por excelencia. Se trata de grasas poliinsaturadas que protegen al corazón contra enfermedades cardíacas y otras dolencias como artritis y diabetes. Además, también parece demostrado que el consumo de Omega-3 ayuda a reducir los dolores menstruales.
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