La digestión es un proceso que se lleva a cabo en el sistema digestivo, en donde influyen la cavidad bucal, glándulas salivales, el esófago, estómago, el intestino delgado y grueso, el ano, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas. Todos estos órganos tienen funciones mecánicas o de liberación de sustancias químicas o enzimas que favorecen el proceso de digestión en nuestro organismo y, de acuerdo a lo que consumimos o los hábitos que realizamos después de comer, podremos mejorar el funcionamiento integral y lograr una mejor salud.
Según especialistas, la digestión tiene como objetivo descomponer los alimentos que consumimos en elementos con el tamaño y composición adecuada para que nuestro organismo pueda ocuparlos; a tales elementos se les denomina nutrientes y son las proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas y minerales que las células ocupan para funciones energéticas, estructurales y reguladoras. Por lo que este procedimiento será trascendental para la salud.
Para tener una mejor digestión, expertos recomiendan implementar algunos hábitos. El primero de ellos es hacer ejercicio ya que está comprobado que esta actividad tiene la capacidad de mejorar la movilidad gastrointestinal que se refiere a los movimientos que presenta el tubo digestivo como una acción mecánica para transportar el alimento y el material de desecho desde la boca hasta el ano, así como contribuir a su descomposición.
Siguiendo esta línea, reducir el estrés también será fundamental para mejorar la digestión. El argumento radica en que el estrés mantiene una señalización sobre los intestinos, factores importantes en el funcionamiento de este sistema. Por lo tanto, reducir situaciones tensas mejorará la salud digestiva.
Mientras que en lo que respecta a la alimentación, uno de los mejores hábitos estará centrado en la ingesta de fibra. Es que este componente es esencial en el marco de una dieta sana porque prolongarán la sensación de saciedad en el estómago y en los intestinos, debido al volumen y a la viscosidad de la fibra, promoviendo el movimiento de los músculos de dichos órganos, lo que contribuye al transporte y descomposición de los alimentos, mejorando la digestión. Además, la fibra ablanda las heces y aumenta su tamaño, lo cual es muy beneficioso para la evacuación de los desechos.