Si eres de los que sienten culpa por no estar trabajando, te impones plazos tu solo o necesitas estar conectado con tus labores de oficina en tus tiempos de descanso. Quizá empiezas a mostrar signos de adicción al trabajo.
Escala de medición la adicción al trabajo
Gracias a una investigación hecha por las Universidades de Bergen de Noruega y Nottingham Trent, en el Reino Unido, se desarrolló un instrumento para medir qué tan adicta es una persona al trabajo. La prueba se aplicó a partir de 7 criterios y se analizaron a 12,000 trabajadores noruegos de 25 compañías.
Los valores que se aplican a cada respuesta son los siguientes:
(1) Nunca, (2) Rara vez, (3) A veces, (4) A menudo y (5) Siempre.
- Piensas en cómo puedes liberar más tiempo para trabajar.
- Pasas mucho más tiempo trabajando de lo previsto inicialmente.
- Se trabaja con el fin de reducir los sentimientos de culpa, ansiedad, impotencia y depresión.
- Otros te han dicho que reduzcas el trabajo sin escucharlos.
- Te estresa si tienes prohibido trabajar.
- Despriorizas aficiones, actividades de ocio y ejercicio a causa del trabajo.
- Trabajas tanto que la situación influye de manera negativa en tu salud.
Después de contestar a los puntos, debes de tomar en cuenta que: según la escala, si seleccionaste como respuesta más de cuatro veces las opciones (4) A menudo y (5) Siempre, puedes presentar una tendencia hacia la adicción al trabajo.
Atención a estas 7 señales
A continuación, te presentamos 7 señales de alerta, que indican que estas cayendo en lo que los expertos llaman “adicción al trabajo” según los expertos.
- Trabajar más de 45 horas en la semana, seis o siete días.
- Trabajar hasta altas horas de la noche y tomar un descanso de pocas horas.
- Realizar tus labores aún estando enfermo.
- Nunca rechazar nuevos proyectos, clientes o más responsabilidades de las que ya se tienen.
- Necesitas que te digan que eres un “trabajador dedicado”, “el más eficiente”, “el mejor empleado”. Es decir que necesitas estos calificativos para elevar tu autoestima.
- El tema de conversación siempre es el trabajo.
- No salir de vacaciones, ni disfrutar los fines de semana o días de descanso.
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