Muchas personas sufren de ansiedad desde antes de la pandemia por Covid-19, pero otras más comenzaron a desarrollar los síntomas tras la cuarentena y cambios radicales en el estilo de vida que se conocía. Desde entonces, cada vez es más común escuchar a expertos de la salud e influencers hablar sobre la salud mental e incluso que ellos mismos exponga que está bien no estar bien.
Por supuesto, la ansiedad debe ser diagnosticada por un experto, ya que aunque algunos de los síntomas se manifiestan por sensaciones como el miedo y la inquietud, el problema se puede ir extendiendo hasta tener dificultades para respirar y palpitaciones en que causen malestar, además, las crisis no se suelen controlar tan fácil, por lo que quienes la sufren se pueden llegar a sentir agobiados.
A pesar de que los malestares que genera este trastorno pueden durar minutos, semanas o meses y desaparecer sin más (en algunos casos), existen otros factores que pueden influir a que se presenten con mayor frecuencia, un ejemplo son varios alimentos que pueden hacer que los síntomas empeoren.
Es por ello que muchos expertos piden a las personas que sufren de ansiedad evitar consumir, además de algunos medicamentos, alimentos poco nutritivos y, por supuesto, la cafeína y otras bebidas. A continuación te compartimos la lista de lo que deberías dejar de consumir si es que quieres reducir las crisis y síntomas.
¡No lo hagas! 3 errores que cometes en el desayuno y que afectan tu salud
Ricos en azucares y grasas
Los alimentos procesados suelen ser los de más fácil acceso tanto en los supermercados como en el hogar, sin embargo, los expertos consideran que comerlos en exceso puede ser muy perjudicial para la salud mental, ya que desarrollan problemas de ansiedad.
Por otro lado, es importante recordar que cada persona sufre los síntomas de forma diferente y eso hace que algunas opten por comer hasta que el miedo desaparezca por completo, pero después se pueden desarrollar pensamientos de culpa y arrepentimiento.
Entre la lista de productos procesados destacan todos aquellos que aportan pocos nutrientes y que son ricos en grasas trans y azucares, un ejemplo son las galletas y panes. Por el contrario, se pueden agregar espinacas, que son conocidas por ayudar a controlar los niveles de cortisol, la hormona que ayuda a responder ante el estrés.
Embutidos
Como te comentábamos, los alimentos ricos en grasas pueden afectar significativamente a las personas que sufren de ansiedad, por lo que los expertos también recomiendan evitar a toda costa comer en exceso carnes ricas en grasas, además de embutidos, ya que se pueden experimentar síntomas de ansiedad.
El superalimento que te puede hacer ganar hasta 10 años de vida
Café y teína
Para muchas personas el consumo de la cafeína les puede desarrollar los síntomas de ansiedad, incluso si se encontraban bien minutos antes de ingerirla. Es por ello que quienes sufren de este problema deben evitarla a toda costa.
Mientras que si se está pasando por una crisis, hay que evitarla ya que puede empeorar y detonar otros síntomas relacionados al padecimiento. Así que si en medio de un ataque de ansiedad deseas tomar algo, lo mejor será optar por un vaso de agua y dejar el café para otro momento.
Asimismo, se sabe la teína y estimulantes como los extractos de guaraná o de ginseng, pueden detonar la ansiedad, por lo que te recomendamos dejarlas fuera de tu dieta.
Alcohol y drogas
Además de todos los alimentos anteriores, se sabe que el consumo de alcohol o drogas puede detonar la ansiedad o si una persona ya la tenía diagnosticada y comienza a ingerir estas sustancias, se pueden agravar los síntomas al ser depresores del sistema nervioso.
SIGUE LEYENDO
Glucosa: estos son los efectos de cenar tarde
Estas son las personas que tienen más riesgo de padecer hígado graso no alcohólico