El 14 de febrero está a la vuelta y aunque muchos lo consideran un día meramente comercial, otros aprovechan la ocasión para lucir más atractivos y llamar la atención de sus amigos, pareja o de la persona que les gusta, por lo que usan sus mejores trucos.
Uno de ellos tiene que ver con lucir unos ojos sin ojeras ni bolsas, para lo que la melatonina, la hormona que regula los ciclos de día y noche, jugará un papel importante, pues es esencial para que nuestro organismo descanse por la noche y tengamos un sueño reparador.
De acuerdo con Medline Plus, la oscuridad hace que el cuerpo produzca más de esta hormona, lo que le indica que es hora de dormir, mientras que la luz disminuye la producción de ésta y le indica al cuerpo que se mantenga activo.
El portal Mejor con Salud reveló cuáles son los alimentos que ayudan a aumentar la melatonina, para mejorar la calidad del sueño y así evitar las ojeras. Cabe mencionar que antes de incorporar algún alimento a la alimentación diaria, lo primero que hay que hacer es consultar a un experto para que guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.
Las recomendaciones de alimentos que activan la melatonina son: piña, plátano, avena, espárragos, nueces, cebolla, semillas de lino, de sésamo y jengibre.
Asimismo, se recomienda colocar rodajas de pepino en los ojos, ya que son capaces de eliminar la hinchazón propia de las bolsas de ojos. Además, es una fuente rica en vitaminas A, C y E, de modo que ayuda a eliminar las toxinas de la piel, dejándola limpia y con brillo, según el portal mencionado.
Otra receta casera para mejorar las ojeras y las bolsas en los ojos es con bolsitas de té de manzanilla frías, ya que este alimento es vasodilatador, lo que significa que produce relajación de los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre fluya con mayor facilidad.
En tanto que Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, indicó que la ojeras responden bien a tratamientos simples y económicos, por ejemplo:
- Dormir más.
- Reducir el consumo de líquidos antes de acostarse y la sal en la dieta, lo que reducirá la retención de líquidos
- No fumar: el consumo de tabaco puede empeorar el problema de las bolsas debajo de los ojos.
- Frío: ponerse una compresa fría, una cucharita fría o una bolsa de guisantes congelados envuelta en un paño para evitar que los vasos sanguíneos se contraigan.
- Más almohadas durante el sueño: elevar la cabeza con dos o más almohadas para evitar la hinchazón que aparece cuando se acumulan fluidos en los párpados inferiores.
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