La pérdida de cabello es uno de los padecimientos más comunes en las personas, no sólo en hombres sino también en las mujeres. El estrés, el uso de productos químicos, enfermedades específicas y cambios hormonales son algunas de las causas que pueden incrementar las posibilidades de sufrirla.
Además, la mala alimentación aumenta el riesgo de que pase y que sea en una edad temprana. Afortunadamente existen alimentos que contrarrestan y pueden evitar la caida del cabello. El tener una buena alimentación, balanceada y completa ayudará también a prevenir otras enfermedades comunes en la actualidad.
Por eso, te decimos cuáles son los alimentos que debes consumir para evitar la caída del cabello. Ten en cuenta que todo se debe comer con moderación, porque el exceso del consumo en algunos de estos grupos también puede ser perjudicial para la salud.
Alimentos que previenen la calvicie
1.- Frutas y verduras
Las frutas y verduras contienen una gran cantidad de antioxidantes, especialmente las que son ricas en vitamina C, por ejemplo naranja, limón, kiwi, espinacas y brócoli. También las verduras de hojas verdes como las acelgas, la rúcula o la col de Bruselas ayudarán al fortalecimiento del pelo.
2.- Legumbres
Los garbanzos, alubias y lentejas son recomendables para retrasar la caída del pelo. Esto porque tienen una gran cantidad de ácido fólico.
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3.- Hígado
El hígado es uno de los alimentos más completos para la prevención de la calvicie. Contiene nutrientes, vitamina A que favorece la oxigenación de las células, ácido fólico y biotina que equilibran las actividades metabólicas de los tejidos. Características similares tienen guisantes como las avellanas o el pollo.
4.- Salmón
El consumo de salmón o caballa es de los más recomendados entre los pescados. Esto se debe a alta cantidad de ácidos grasos Omega 3, que reducen el problema de la caída porque evitan que el cabello se vuelva seco.
5.- Cereales
Productos como el arroz, el trigo, el centeno o la avena favorecen el fortalecimiento del cabello, debido a su contenido de vitamina B6 y ácido fólico. Ayudarán a que oxigene la sangre de los folículos pilosos.
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6.- Huevo
El huevo es un alimento rico en proteínas que ayuda al folículo piloso. Tiene biotina y vitamina B, lo que fortalece el crecimiento y ayuda al brillo del cabello.
7.- Zanahoria
La zanahoria es fuente de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, propiedades que controlan la pérdida de cabello. Además, es rica en betacarotena, un elemento muy favorble para la salud de las personas.
8.- Nueces
Las nueces aportan vitamina B, zinc y ácidos grasos. Mantienen la elastina de la fibra capilar y también son ricos en zinc, selenio y vitamina B.
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