Las recomendaciones para evitar la caída del cabello y mantener una melena envidiable abundan, pero muchas veces requieren una inversión importante de dinero y de tiempo, por lo que no resulta tan simple aplicarlas en nuestra rutina. Este problema no se reduce a una cuestión de belleza, también se relaciona estrechamente con nuestra salud y es un problema frecuente en todas las personas y se puede deber a diferentes razones, tales como estrés, ansiedad, genética, entre otras.
Seguir con mascarillas o tratamientos de belleza demasiado elaborados podría parecernos una tarea casi imposible, pero no todo tiene por qué ser tan difícil. ¿Sabías que gran parte de tu bienestar depende de tu alimentación? Así es, puedes agregar ciertos productos a tu dieta cotidiana para obtener resultados increíbles. Lo mejor de todo es que podrás encontrarlos en cualquier lugar y prepararlos como a ti te guste.
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Semillas de calabaza
Estos frutos secos contienen alrededor de 4.2 mg de hierro y 2.9 mg de zinc por cada 28 gramos, además de fibra y antioxidantes naturales. Entre algunos de los beneficios están el equilibrio del sistema nervioso, la posibilidad de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, reducción de la presión arterial y el aumento en la vasodilatación arterial. Implementarlas como un snack podría ser la mejor opción.
Carne de res
Una porción de 85 gramos de carne de res aporta estimulantes para el crecimiento del cabello como hierro, zinc, lisina y vitamina B12, misma que nos ayuda a metabolizar las proteínas, formar glóbulos rojos y darle mantenimiento al sistema nervioso central. Estas propiedades nos ayudan a combatir el daño oxidativo, fomentan una mejor cicatrización de la piel. El hierro en este alimento mantiene un adecuado transporte de oxígeno en la sangre, por lo que es excelente para nuestro cabello.
Nueces
La nuez es uno de los alimentos que contiene mayor cantidad de antioxidantes, además de contener altas cantidades de potasio, zinc, magnesio y fósforo. Entre algunos de los beneficios que nos aporta están las altas cantidades de vitaminas B1 y B6, mismas que fomentan un buen funcionamiento del cerebro y los músculos. Como si esto no fuera suficiente, las nueces incrementan los niveles de serotonina, lo que nos permite estar de mejor humor.