Conforme se va ejercitando una zona del cuerpo esta va adquiriendo mayor fuerza; sin embargo, es posible que áreas como las piernas tengan un desgaste debido a algún problema de salud o a una actividad que no estaba contemplada dentro de las visitas al gimnasio.
Por tal razón es importante aprender a proteger estas extremidades por medio de buenos hábitos como el usar un calzado cómodo, pantalones de la talla adecuada, así como el tener una alimentación balanceada.
Este último factor además puede servir para blindar las piernas y mejorar su rendimiento para así evitar tener la sensación de calambres o cansancio extremo. ¿Qué alimentos te ayudan a fortalecer las piernas?
Frutos secos y aceite de oliva
Estos alimentos ayudan a disminuir los niveles de triglicéridos que se pueden tener en la sangre, lo cual ayuda además a que mejore la circulación y, por lo tanto, el dolor o cansancio se vea alejado.
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Este tipo de alimentos también tienen ácidos grasos omega-3, por lo que acompañarlos junto con salmón, pescado azul o semillas de soja es una práctica que ayudará a mejorar la salud en las piernas.
Jugos y verduras
Los batidos de frutas y verduras son de mucha utilidad para el objetivo antes planteado. Es imprescindible contar con estos preparados en frutas como la granada o los arándanos, los cuales son ricos en taninos y flavonoides, lo cual ayuda a que las venas tengan la resistencia que necesitan para transportar la sangre a través del cuerpo.
Es recomendable también comer plátano, germen de trigo, papas y todo tipo de legumbres, ya que son fuentes de potasio importantes y son buenas para evitar la rigidez o el sentimiento de dolor.
Frutos rojos
Todas las frutos de color rojo son beneficiosos para esta área del cuerpo, ya que son de ayuda para evitar la inflamación o las obstrucciones de las venas.
A esto se puede sumar el consumo de semillas frescas, las cuales sirven para fortalecer las paredes vasculares y disminuyendo la permeabilidad de los vasos sanguíneos.
GDM