El licuado de avena con manzana es uno de las bebidas más populares. Muchas personas la toman por las mañanas debido a que se dice que tiene grandes beneficios para bajar de peso. Sin embargo, aquí te decimos que tanto sirve para la pérdida de tallas.
En los últimos años se han popularizado la avena, ya que es un alimento muy versátil y que puede sustituir harinas refinadas. Este cereal contiene una gran cantidad de nutrientes que son muy beneficiosos para el cuerpo, lo que lo convierte en una opción saludable.
Además, es una fuente de ácidos grasos y omega 3, tiene vitaminas B1, B5 y B6 y minerales como el zinc y el hierro en cantidades importantes. Asimismo, es un carbohidrato de absorción lenta, lo que lo hace una perfecta opción para quienes quieren perder peso.
Por otra parte la manzana contiene pectina, un tipo de fibra que no se absorbe en el intestino, también actúa como un desintoxicante, contiene ácidos orgánicos que se metabolizan y alcalinizan el cuerpo. Además, aporta tanninos y flavonoides que son poderosos anti-inflamatorios.
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Estos ingredientes combinados, inhiben el hambre gracias a la cantidad de proteínas que ofrecen al organismo. Además de dar una sensación de saciedad, aporta energía, lo que lo hace una opción ideal para acompañar una dieta y perder algunas tallas.
Licuado sencillo y nutritivo:
- 1 taza de agua o leche
- 1/2 taza de avena
- 1 manzana roja o verde
- Cucharadita de miel para endulzar (opcional)
Corta en rodajas la manzana y colócalas dentro de la licuadora, después agrega la leche o agua y mezcla. Después agrega la avena y vuelve a mezclar. ¡Listo! ya puedes servir.
Especialistas aseguran que si esta bebida se hace con leche de soja resultará más saludable ya que ésta posee altas propiedades para prevenir enfermedades cardíacas.
mfa