Reconocer a un manipulador puede ser muy difícil, porque la situación suele comenzar de manera sutil y con el tiempo convertirse en una dinámica cotidiana de pareja. Pero hay frases tóxicas que usan a menudo, según una psicóloga de la Universidad de Harvard.
La doctora Cortney S. Warren, psicóloga matriculada y autora del libro Letting Go of Your Ex (Dejar ir a tu ex), explica estas expresiones reflejan tácticas empleadas para ejercer control y dominio sobre otros.
Este tipo de manipulación puede dañar la autoestima y desencadenar algunos trastornos como ansiedad o depresión. Y, como fue dicho, es frecuente que las víctimas no se percaten de estar siendo manipuladas. Y no solo se habla en una pareja sino que se puede manifestar en el ámbito de trabajo.
Existen estrategias para contrarrestar la manipulación, como por ejemplo establecer límites claros, y comunicar de manera efectiva tus necesidades y emociones.
Las frases que más usan los manipuladores según Harvard
- "Estás loco / loca"
- "Estás exagerando”
- "Era una broma"
- "Lo hice por vos"
- "Si me quisieras, me dejarías hacer lo que quiero"
- "Solo te digo esto porque te amo"
- "Todo esto es culpa tuya"
- "Todo el mundo está de acuerdo conmigo"
- "El verdadero problema es..."